“夜猫子”熬的是夜，透支的是健康
记者了解到，随着暑假的到来，“夜猫子”的数量也越来越多且呈低龄化的发展态势。当熬夜渐渐成为年轻人生活的常态、日复一日地深夜不眠时，各种疾病和问题纷至沓来。
熬夜一族越来越多
为什么要熬夜？对于这个问题，记者在走访的过程中发现，不少市民都知道熬夜对健康的危害。但是，由于各种各样的原因，熬夜的市民不在少数，或因为工作需要，或为了谋生……
“放暑假了，自己整天呆在家里没什么事情做感觉很无聊。最开始看剧也是为打发时间，可是暑期热播的电视剧有很多而且都太好看了，自己追起剧来就控制不住了，感觉没看完当天的剧集就睡不着觉。”大学生李明认为，让人熬夜的原因有很多，除了追剧之外，刷微博、看短视频、玩手机网络游戏等也是年轻人熬夜的原因。
“每天上班都很累，下班以后才有时间做工作以外的事情。除去生活琐事，留给自己的时间少得可怜，真的感觉夜里时间才是真正属于自己的，想做什么就做什么。”在市民段芳方看来，有时候熬夜反而是工作后的尽情放松，是自己难得的自由支配时间。
而对于刚刚参加工作不久的市民许媛而言，熬夜已经熬成了习惯。“因为平时工作太忙，有时候晚上下班回到家也要加班赶进度。长此以往，感觉自己的生物钟已经被打乱，每天晚上不到点就睡不着觉，已经熬成习惯了。”许媛无奈道。
熬夜对健康危害大
“有规律的饮食起居生活是身体健康的前提，熬夜对身体健康造成的危害也许是无法想象的。”玉林市第三人民医院睡眠障碍科主任、副主任医师黄乾指出，常常熬夜的人，其生活规律和生物钟已经被扰乱，长此以往将会影响身体健康。
黄乾告诉记者，虽说人体自身拥有调节能力，但熬夜对健康的危害有很多。一般而言，轻度的熬夜尚处于人体自我调节的能力范围之内，不会突然爆发危及生命。但是，长期熬夜会严重影响身体健康，等到身体有强烈且明显的不适症状出现时，说明身体已经生病了，需要就医治疗。同时，身体器官在超负荷工作时，不时会出现意外事件，很多“熬夜猝死”的案例就是这样发生的。
从小的方面来说，长期熬夜会导致皮肤变差、长痘痘。晚睡熬夜会导致肝脏不排毒，血液中的毒素越积越多，表现到脸部就是容易出现黑眼圈、皮肤发黑、变粗糙。更有甚者，边熬夜边吃夜宵、吃完就睡，不但不易消化，还会导致肥胖。而从大的方面来说，长期熬夜会扰乱生物节律，致使身体调节能力和免疫力下降，无论在心态还是外貌上都会更显老。在生活中表现为经常乏困、无力，容易感冒发烧，易患抑郁症、糖尿病等疾病，甚至有可能患不孕不育症。
熬夜后该如何恢复
“偶尔熬夜了，也不要担心，保持愉悦的心情、调整心态就可以恢复如常了。”黄乾告诉记者，偶尔熬夜对健康的影响有限，但经常熬夜对健康的危害就大了。熬夜不是病，恢复精神和体力主要以预防为主、平衡心态为辅。
在生活中，记者发现，不少人会在熬夜时泡一些枸杞红枣茶喝，或者喝一些功能饮料，或者敷面膜维护脸部肌肤。对此，黄乾表示，熬夜的人也会紧张担心，这样可以减轻他们熬夜后的焦虑等心情负担，心态就会放松。在熬夜时吃一些保健品，在一定程度上有助于恢复精神和体力，中药材的一些成分可以调节生理机能，缓解些许熬夜后的不适。但是，保健功能抵消不了熬夜对身体的损害，得不偿失；不如从源头做起，少熬夜就可以保持身体健康。
而对于上夜班的人，黄乾认为，夜班在实质上不算是熬夜，还是比较有规律的上班、休息。虽然上夜班对身体多少有些影响，但只要生活作息规律、保持健康的心态，对身体的危害还是在身体自身的调节能力范围之内的，还是可以保证基本的健康，平时注意身体的保养即可。
“不管如何，熬夜总会对身体有着不同程度的伤害，如若不是必要工作，应尽量少熬夜。”黄乾建议道。
原标题：“夜猫子”熬的是夜，透支的是健康
【责任编辑：刘子扬】
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