“空调 WiFi 西瓜” 这样的消暑方式靠谱吗？

玉林新闻网-玉林日报 2020-07-24

夏日骄阳，热浪袭人，大汗淋漓在所难免。在这种情况下，不少市民都开启了“空调 WiFi 西瓜”的夏日生活模式。对此，玉林市第二人民医院医务部副主任、门诊部主任、主任医师钟宏琳表示，这些方法虽能消暑，但未必科学，一不小心就可能会造成身体不适。那么，面对炎热的天气，怎么祛热解暑才合理？记者采访了相关专家，让他们教你正确消暑方式。

●过度贪凉易致空调病

炎炎夏日，空调成了我们生活的必需品，上班吹空调，吃饭吹空调，逛商场吹空调，在家里吹空调，连坐个车都吹空调……毫不夸张地说一天24小时，有些人差不多20小时呆在空调的世界里。不过，正所谓“过犹而不及”，太过分依赖空调，很容易导致“空调病”。钟宏琳介绍，按照中医的理论，眼下常见的各种“空调病”其实都是因为人们在夏天时过度贪凉，导致暑湿不能及时外泄，反而使体内湿邪加重而伤了阳气所致的。这是因为夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内。特别是办公室一族，长期在空调环境里伏案久坐，回到家里也躲进空调房，缺乏能生发阳气的运动，久而久之，体内寒湿过重，阳气不足，血液循环自然不畅。“通则不痛，不通则病”，反映到身体上，轻则腰酸背痛、浑身有僵硬之感，或是某些关节出了问题，重则诱发头痛、胃痛、腹病甚至心脏病。

那么究竟该如何避免“空调病”呢？“空调的温度绝对不能开得太低”。钟宏琳表示，室内外温差过大，很容易就会患上感冒。一般来说，空调的温度以26℃或27℃为宜，如果是老人或是小孩的房间，温度可以适当再提高一些，提高到28℃或是29℃，而且也不宜开通宵。老人和孩子身体弱，外出回到家哪怕再热，也不能直接对着风扇或空调吹，这样很容易受凉。另外，从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。此外，白领上班时，在空调房里最好能够披件小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

●“恋”上冰西瓜脾胃易受伤

在天气炎热的夏天，不少人都乐意成为一个“吃瓜群众”，感觉没有什么比坐在空调房的沙发上啃西瓜更爽的事情了。不过夏天吃西瓜前，很多人喜欢把它放在冰箱里，冰得凉凉的再拿出来食用。这样虽然嘴上舒服了，却对脾胃造成很大的伤害。玉林市第二人民医院消化内科副主任医师陈世奇说，一般而言，肠胃正常的人，多吃几块西瓜并不会引起肠胃道炎症。但是对于那些本身就有胃病或肠胃功能不太好的人来说，西瓜吃多了就会惹麻烦。要么容易便秘，要么容易腹泻，或者干脆是胃病复发。实在要吃，吃一块左右就好了，不要贪嘴。另外，对于肠胃不好的人来说，不仅应当少吃西瓜，而且还要尽量吃常温西瓜。冰西瓜对于肠胃的刺激是很大的，会损伤脾胃，影响胃液分泌。

此外，很多人觉得夏天没胃口，喜欢吃生冷的食物，如冰绿豆沙、冰粥等，觉得这样“开胃”。陈世奇表示，这样的做法无异于“饮鸩止渴”，“这些食物当时吃下去可能没有什么问题，但是它们是伤脾胃的。脾胃受损，人的胃口也不好不愿吃东西，这样就变成了一个恶性循环。”他建议，如果夏天胃口不好，可以吃一些山楂、李子这样的酸性食物开胃，也可以吃一些偏辣的食物；山药、红薯等粗粮，牛羊肉等性温的食物，也适合夏天食用。

●玩手机要注意保护颈椎和眼睛

在炎炎夏日中,呆在空调房里，就着WiFi玩手机是一件很惬意的事情。不过，需要注意的是，长时间低头玩手机，人长时间保持同一个姿势，容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。因此，在我们拿手机娱乐放松时，一定要注意时间，别因为一时的快乐而让颈椎病找上你。玉林市中西医结合骨科医院骨关节二科的副主任医师朱博提醒，预防颈椎病要注意改变不良习惯。比如，工作或娱乐时保持良好坐姿，有利于预防颈椎病。坐着的时候，头要正，颈要直，后背要尽量靠在椅背上。不要长时间维持一个体位不动，坐40~60分钟要起身活动一下，可做前仰后挺的“飞燕式”动作进行放松。睡觉时也要保持良好的睡姿，枕头高度为8~10厘米，最好与肩持平。玉林爱尔眼科医院视光部主任李平则表示，长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。因此，盯着手机屏幕一段时间，要让眼睛休息一下，特别不要在光线太强或太暗的地方玩手机，更不要趴着或躺着玩手机。