考生如何应对“高原现象”
在玉林市心理卫生中心一楼接待室,记者看到一些高三考生正在排队等候心理测评和心理咨询。陈燕霞告诉记者,目前考生在备考期间可能会遇到“高原现象”,提醒考生应给予重视。
“高原现象”是教育心理学中的一个概念,是指在学习过程中,出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升,或者有所下降,但在突破“高原现象”之后,又可以看到曲线继续上升。
那么,出现“高原现象”,考生应该如何应对呢?
首先,要正确认识“高原现象”。由于考生不了解它的规律,极易产生急躁、焦虑情绪,结果影响成绩的提高。研究结果表明,备考或学习技能的过程中,一般要经历四个阶段:缓慢开始期——万事开头难,开始复习的时候要适应一段时间,所以复习进步缓慢;稳步提高期——经过一段时间的复习已经进入状态,复习计划也有序推进,学习进度快,信心满满;复习高原期——是由于考生经过一段时间的复习备考,简单的知识早已掌握,剩下的是较难的知识点,复习进度会突然放慢,尽管每天复习很用心,但是提高不大,有时甚至会下降,此时就会出现急躁、紧张焦虑的情绪;克服高原期——正视高原阶段,积极进行自我调整,克服学习上的困难,掌握新的学习方法,成绩又会提高。
其次,要调整心态。在“高原现象”阶段,考生经过长时间的复习造成生理疲惫和心理疲劳,这个时候就算面对一个知识点不掌握,一个题目不会做或做不对这样的小挫折,身心疲惫的考生脆弱得连一根稻草都能压垮。因此,在这个阶段,要调整好心态,保持复习原动力,要克服急躁和焦虑情绪,坚定自信,不过分看重一两次测验的成绩,一定要相信努力终究有回报。
再者,要注意劳逸结合。科学复习,防止过度疲劳,注意劳逸结合,合理地安排各项复习任务;加强基本功练习,不断变化自己的复习方式和学习内容,避免重复性的复习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果,进而产生的“高原现象”。所以,适当地放松减压是很有必要的。
原标题:考生如何应对“高原现象”
责任编辑:李家州
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