孩子长得胖 健康有隐患

　　0到10岁的儿童，当身高体重比值（身高体重标准表中有明确指示）超过90%的同龄人时属于体重超标，当超过95%的同龄人时就属于严重超标，需要到儿科或者内分泌科就诊。

　　随着人们生活水平的不断提高及膳食结构的改变，肥胖已成为社会问题，特别是“小胖墩儿们”正呈逐年增加趋势。我国第四次营养健康调查报告显示，全国6~7岁儿童青少年肥胖率10年时间增长了2倍，达到5300万。对此，玉林市第二人民医院儿科主任、主任医师陈娥提醒：儿童肥胖危害不容小觑，家长切不可有“孩子胖点更健康”“等孩子长大了自然就瘦了”等心理，儿童肥胖需引起家长足够重视，并且一定要干预。

　　肥胖影响儿童身心健康

　　不少家长疑惑，如何判断孩子是不是肥胖？中国妇女儿童肥胖控制专业委员会发布的《中国儿童代谢健康性肥胖定义及筛查的专家共识》给出了答案：对于0到10岁的儿童，当身高体重比值（身高体重标准表中有明确指示）超过90%的同龄人时属于体重超标，当超过95%的同龄人时就属于严重超标，需要到儿科或者内分泌科就诊。10岁以上儿童，除了持续监测体重指数以外，每年还要定期检查血糖、血脂、肝功、血压，一旦出现异常，都要尽快到医院就诊。

　　陈娥表示，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大，会引起性发育障碍，个子矮小，关节压迫，运动障碍。还有一些过度肥胖的孩子会发生呼吸睡眠暂停，严重的会影响记忆力。肥胖儿童还容易患糖尿病、高血压，心脏病。儿童期肥胖，成人后，75%的概率依然体重超标，发生糖尿病、高血压、心脏病、心脑血管疾病的概率是普通人的2到4倍。除了对身体上的危害，肥胖也会对儿童造成心理上的危害。而且，往往心理上的创伤要比身体上的损伤更难以治愈，因为心理影响会对儿童性格、气质、为人处世方式的形成产生重大影响。假若因为肥胖而导致被其他小朋友歧视的话，则更会在其心灵留下难以磨灭的创伤。

　　不健康饮食和缺乏运动易致儿童肥胖

　　那么，孩子为什么会超重？陈娥认为，造成儿童肥胖的因素很多，但主要原因包括缺乏营养健康知识，能量的摄入与消耗不平衡，高能量食物如油炸食品、含糖饮料等吃得多，而运动量少，静态时间多。她还列举了一些容易引起肥胖的不良习惯：

　　1. 平时饮食营养过度，食物结构不合理。经常吃高热量食物，如快餐、烘焙食品和超市各种零食，很容易使孩子体重增加。另外，糖果、甜点、含糖饮料（如碳酸饮料、茶饮料、果汁等），也是肥胖的罪魁祸首。

　　2. 长期运动不足或不锻炼的孩子更容易超重，因为他们热量消耗太少。

　　3. 由于家庭日常饮食中充斥着高热量食物，而且父母也没有很好的运动习惯，孩子有样学样，超重是自然而然的事。

　　4. 心理压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时，会选择吃来排解（吃东西容易产生愉悦感），导致吃过量。

　　5. 孩子的肥胖与父母的遗传有很大关系，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%~80%。

　　6. 吃饭速度过快。吃饭过快不仅会导致肥胖并且会引发消化不良以及胃痛。

　　7. 早上来不及吃早餐。早餐对孩子非常重要，食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏。

　　多管齐下，防治儿童肥胖

　　陈娥表示，肥胖已经是一个非常普遍的儿童疾病，可分为继发性和单纯性肥胖两种。防治儿童肥胖，首先是确定病因，到医院检查，继发性儿童肥胖需要对症进行康复治疗。而单纯性儿童肥胖的主要防治手段是运动与控制饮食。

　　不要暴饮暴食，少食多餐

　　陈娥建议，无论是在幼儿园还是家里，不要一味地让孩子多吃，孩子能吃多少吃多少，胃是孩子自己的，吃没吃饱孩子自己知道，所以，家长不要强迫孩子去多吃。预防小儿肥胖的重要一点就是不要暴饮暴食，少食多餐。

　　培养健康的饮食习惯

　　营养过剩或不均衡是导致儿童肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪应少油少盐、少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。

　　限制零食

　　零食虽然能满足宝宝身体对多种维生素和矿物质的需要，但是毕竟只是孩子获得营养的一条次要的渠道。所以家长还是有必要限制孩子吃零食的量，尤其是对于吃得太多的宝宝来说。超重的宝宝要减少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的饮料，冰激凌也要少吃。

　　帮助孩子动起来

　　一些孩子之所以肥胖主要因为缺乏运动，应增加运动量与运动时间，这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则，多陪同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等，让小孩养成运动的习惯。

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　　【责任编辑：刘子扬】