高考前，家长为孩子做点啥?

　　高考的到来，家长和学生或多或少出现一些焦虑。国家二

　　级心理咨询师徐小炼表示，有点焦虑是正常的，不用担心。她建议，这段时间家长和学生都要学会放松，家长不要向考生提

　　问太多，给孩子足够多的空间。

挂钩法有助消除焦虑、紧张。

　　家长不要过多干预学生

　　临近高考，不少家长特地从外地回来，

　　给孩子做饭送饭，为孩子加油打气，本意是

　　好的，但是家长要小心无形中给孩子增加的

　　压力。“家长要让孩子明白，高考是一种历

　　练，一次体验，并不是命运的最终决定。同

　　时，不要问得太多，不要老提起对孩子的期

　　望，要给孩子足够的空间。”徐小炼说道。

　　玉林高中高三班主任蒲老师也建议，家

　　长不要过多干预学生，少打电话，不用特意

　　送饭给学生。家长也要调节心态，不要突然

　　很关心孩子、常常打电话，让学生保持日常

　　的作息规律、饮食习惯即可。

　　挂钩法有助睡眠消除焦虑

　　高考期间，学生的情绪多少有点焦虑，到

　　了晚上不容易进入睡眠状态，如何快速调节，

　　让能量达到平稳的状态，心绪平静下来呢？

　　徐小炼推荐了一种简单易做的方法

　　——挂钩法（可坐着或躺着做）。挂钩法可

　　以让学生把混乱的能量集中平衡起来，稳定

　　心绪，帮助学生从特别紧张、害怕的状态里

　　快速调整出来。

　　1.双腿伸直，双脚交叠（脚踝部位交叠）

　　靠在地上。

　　2.向前伸出双臂与肩平行，双手交叠（交

　　叠须配合双脚，如果右脚在左脚上，则左手放

　　在右手上，反之亦然），双手掌心向外；接下来

　　掌心相对、十指相交扣紧，手臂向内弯曲，回转

　　置于胸前；吸气，舌尖抵住上齿后侧齿龈；呼

　　气，舌尖抵住下齿龈；把注意力放在身体心脏

　　的位置，保持姿势呼吸3分钟。

　　原标题：家长少问点 学生轻松点 焦虑紧张睡不着时，可试试挂钩法