健康 | 了解这些后，吓得我都不敢再趴着睡午觉了

　　很多上班族

　　因时间、空间的限制

　　中午只能趴在桌子上睡觉

　　殊不知这样虽然能休息片刻

　　但是经常这样做会影响自己的健康

　　趴着睡午觉的危害

　　01压迫眼球影响视力

　　趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　02影响消化

　　一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　03影响呼吸

　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　04引发颈椎病

　　趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

　　05加重脑部缺血

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　上班族午睡的好处

　　午睡时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，它比作好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中午11点到1点是人体阳气盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

　　1降血压

　　如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2保护心脏

　　每周至少3次，每次午睡20分钟左右，可使因心脏病猝死的风险降低37%；在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3增强记忆力

　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4提高免疫力

　　中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5振奋情绪赶走抑郁

　　午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　午睡带来的应该是放松

　　而不是负担

　　所以快来学会正确的午睡姿势

　　提高午睡质量吧！

　　如何科学地午睡

　　午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

　　午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

　　午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。

　　养成良好的午睡习惯

　　能提高我们工作、学习效率

　　但是大家一定要注意午睡的睡姿

　　别没养好精神又丢了健康

　　来源：网络综合