课间操——开课啦！

　　亲爱的同学们，你们有多久没有进行体育锻炼啦？老师对大家甚是想念，从今天开始我们要进行日有所动——课间操，请同学们坚持每天都跟老师一起进行不见面的课间操和体育锻炼吧！

第一部分

热身运动

　　首先我们先进行3-5分钟的准备活动，嘿，同学们我们一起来做扩胸运动，弓步压腿，高抬腿，让身体活动起来，提升身体状态，避免在运动过程中造成损伤。每个动作要左右交替进行（4*8拍）。

　　01

扩胸运动

　　02

弓步压腿

　　03

高抬腿

第二部分

课间操

　　同学们，虽然在疫情期间我们不能随意外出，但是我们也要在室内进行锻炼哦，学校在空中课堂和大家一起进行课间操，周一至周五每天上午9:10-9:40是我们的课间操时间，以下是课间操安排表及课间操视频。

　　广播体操——七彩阳光

　　校操——励志飞扬

　　武术操——旭日东升

第三部分

放松拉伸

　　结束了愉快的课间操活动，体育锻炼过后一定要进行拉伸放松，现在请同学们跟着老师一起进行拉伸放松吧！（温馨提示：在做的过程中同学们要循环渐进，注意不要拉伤哟！）

战立前屈

三角式转体

大腿后侧拉伸

大腿内侧拉伸

　　结束语：

　　万众齐心抗疫情，健康守护靠自己。少聚集、勤洗手、戴口罩，我们和你一起锻炼，每天进步一点点。中国加油！武汉加油！