疫情当前,小朋友在家如何保护视力?
特殊的“抗疫”时期
孩子们每天“宅”在家里
户外活动减少了
网课上线一段时间了
家长们开始担心孩子的视力问题
那么
有没有什么保护视力的妙招呢
快一起来看看吧~
下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心！
看电视距离应保持在两米以上
准确使用电子产品
1
使用网络授课，严格按照学校制定的作息制度，不应连续看电子产品30分钟以上。
2
看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。
3
保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。
4
使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。
5
觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。如有眼干涩不适，儿童也可适量使用人工泪液，推荐不含防腐剂的玻璃酸钠眼药水。
阅读保持好习惯
1
记住用眼的国际20-20-20原则，阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。
2
保持正确的写字阅读姿势。牢记“一拳一尺一寸”，以及正确的握笔姿势。即使是休闲时看书，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，才能即保护好眼睛，又保证学习效率。
3
保证良好的室内照明。日间环境光线充足时，可以不开灯。使用台灯时同时开房间大灯，台灯从左侧照明（“左撇子”反之）。
4
铅笔不要太细，保持纸面整洁。如果使用打印文档学习，需尽量保证打印清晰。
这种室内运动可以有效改善眼睛睫状肌的功能
对保护视力、预防近视有积极作用
专家特别提醒，现在很难做户外活动，建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。
在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。
每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。
比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳
我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。
阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。
孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
疫情特殊时期，让我们引导孩子合理用眼，远离近视，共同努力度过难关。
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